10 AVANTAJE MAJORE DACA TE TREZESTI DE DIMINEATA

Desi pare un chin, trezitul dimineata este benefic, sanatos si plin de beneficii. Daca pe unele le banuiesti, altele sunt surprinzatoare.

Forbes iti arata cateva avantaje pe care le aduce trezitul dimineata. Un fel de confirmare pentru proverbul: "cine se scoala de dimineata, departe ajunge!"

O serie de studii au dovedit ca cei care se trezesc dimineata sunt, in cea mai mare masura, oameni de succes. Un studiu al unei univesitati din Texas a aratat, ca cei care au obiceiul sa se trezeasca devreme au rezultate mai bune pe plan scolar.

Cei care se trezesc devreme sunt mai optimisti, mai energici, orientati catre succes si catre dezvoltarea personala in mai mare masura decat cei care se trezesc tarziu.

Statisticile sustin ca cei care se trezesc dimineata au o mai buna capacitate de anticipare a problemelor si dovedesc o mai mare abilitate in ceea ce priveste rezolvarea chestiunilor financiare.

Planificarea este o buna strategie daca vrei sa ramai pe linia pe plutirie din toate punctele de vedere. Cei care se trezesc dimineata au capacitatea de planificare in sange, sunt foarte buni organzatori, iar prin toate acestea au numai beneficii.

Cei care se trezesc dimineata au timp pentru gimnastica, au timp pentru micul dejun. Efectul este simplu de intuit. Cei care se trezesc dimineata, statistic vorbind, sunt mai supli si mai sanatosi decat cei care se trezesc tarziu.

Insomniacii si cei care au probleme cu somnul nu fac parte din categoria celor care se trezesc dimineata. Cei care se trezesc devreme nu au astfel de probleme.

Daca cei care se trezesc tarziu au un risc mai mare de a suferi de depresii si psihoze, cei care se trezesc dimineata sunt optimisti si plini de energie.

Cei care se trezesc dimineata fac o substantiala economie de timp. Traficul in marile orase este lejer dimineata, serviciile la prima ora functioneaza mai bine, ajung mai devreme la serviciu si se pot organiza.

Matinalii sunt mai calmi si mult mai relaxati, astfel ca sunt feriti de stres si de toate necazurile pe care acesta le aduce. Pentru cei care isi pun alarma la ceas mai devreme ziua este mult mai lunga, astfel ca nu se plang ca nu au timp.

Pentru ca pot sa-si imparta mai eficient problemele zilnice, pentru ca nu intra in criza de timp, cei care se trezesc devreme stau mai multa vreme cu familia. Cel putin asa spun statisticile.

http://www.ziare.com/viata-sanatoasa/somn/10-avantaje-majore-ale-trezitului-dimineata-1135705

CUM SA TE TREZESTI MAI USOR DE DIMINEATA

Toata lumea are nevoie de timp si intelegere dimineata, cand se trezeste. Fie ca dai muzica tare la televizor sau bei imediat o cana de cafea neagra, nu se poate sa nu ti se fi intamplat macar de cateva ori sa simti ca pur si simplu nu ai puterea sa te ridici din pat.

Exista insa cateva lucruri pe care le poti face pentru a evita aceste momente extrem de neplacute, in care pur si simplu simti ca organismul nu vrea sa functioneze. Iata ce te sfatuieste Daily Mail:

Dupa cum spune dr. Neil Stanley, daca te trezesti dimineata fara vlaga si disperat dupa inca o ora desomn inseamna ca pot exista doua lucruri care sa nu functioneze cum trebuie. Se poate chiar sa ai nevoie de mai mult somn, nefiind suficiente orele pe care le petreci dormind.

Corpul iubeste un program predictibil, regulat, iar atunci cand ora ta de culcare nu este aceeasi mai niciodata se vor vedea efectele negative. Corpul are un ceas biologic foarte strict, iar cu o ora inainte sa se trezeasca incepe sa se pregateasca. "Este ca atunci cand dai drumul la laptop si el se incarca putin", explica doctorul.

"Somnul devine mai usor, temperatura corpului incepe sa creasca, sunt eliberati hormoni precum cortizolul, care iti dau energie. Daca programul nu este regulat, aceasta pregatire nu mai are loc si iei organismul pe nepregatite, asa ca te simti extenuat. Daca iti setezi alarma sa sune la aceeasi ora in fiecare zi, chiar si in weekenduri sau de sarbatori, in cateva saptamani vei vedea o diferenta izbitoare. De aceea, ti se va intampla chiar sa te trezesti cu 5 minute inainte sa sune ceasul. Corpul stie ca nu iti place sunetul pe care il auzi si va vrea sa te scuteasca de acest impediment", explica specialistul.

Orice ai face, nu te culca la loc dupa trezire

Multi oameni apasa pe butonul de amanare a alarmei si mai stau 20 de minute in pat pentru a recupera somnul de care mai au nevoie. Expertii spun ca acesta este unul dintre cele mai rele lucruri posibile. Dupa cum este amintit si mai sus, inainte de trezire corpul incepe sa se obisnuiasca si sa-si recapete din energie, asa ca adormind din nou nu faci decat sa-l obosesti mai rau.

Peste 20 de minute, cand va suna ceasul din nou, te va scoate din starea de somn total pe nepregatite. Cel mai bine este sa te ridici din pat de indata ce auzi primul sunet. Deschide larg draperiile si lasa lumina sa intre in camera, astfel incat ceasul intern sa functioneze, iar corpul sa inteleaga ca e ziua.

Trezitul poate fi periculos

Schimbarea de la starea de somn la cea de activitate este destul de brusca si stresanta pentru organism. Noaptea, temperatura corpului scade, presiunea sanguina, de asemenea. Dimineata esti mult mai activ, asa ca inima trebuie sa se adapteze repede.

Daca stii ca ai probleme cardiace, nu este indicat sa ai activitati fizice intense de cum ai deschis ochii, ci sa-i lasi corpului timp sa se obisnuiasca. Multi oameni care nu tin cont de acest aspect se confrunta cu infarctul, care apare, dupa cum arata studiile, cel mai adesea la prima ora a diminetii.

Profita de lumina zilei

Daca ai probleme cu somnul, ai grija sa petreci mai mult timp afara, ziua. Suntem "animale diurne", asa ca ritmul circadian controleaza activitatea si timpul de repaos. Receptorii de lumina din ochi trimit un mesaj catre creier pentru a seta ceasul intern. In mod interesant, doar o mica parte din celule sunt implicate in procesul de vedere, de aceea si oamenii orbi se simt obositi in aceleasi momente ca si ceilalti.

Asa ca, daca vrei sa nu te mai trezesti obosit, stai cat mai mult la lumina soarelui si corpul va sti ca trebuie sa fie activ.

Cand te uiti la soare, pentru corpul tau este ca si cand s-ar uita la cel mai mare ceas din lume. De aceea, de multe ori in avion te simti obosit, dar cand ajungi la destinatie si stai putin afara iti mai revii. Organismul se obisnuieste cu ora locala. Multi oameni sufera de insomnii tocmai pentru ca isi petrec prea mult timp in casa si la birou, astfel incat ceasul intern se deregleaza, nu mai stie cand este ziua si cand este noapte.

Doctorii cred ca acesta este si motivul pentru care oamenii in varsta au parte de mai putin somn, caci nu isi petrec atat de mult timp in aer liber precum alte grupuri. Este important sa faci acest lucru pentru macar 1-2 ore in fiecare zi.

Daca esti tafnos dimineata, de vina sunt genele

In jur de 10% dintre persoane se simt foarte bine dimineata, cand se trezesc, si alte 10 procente adora sa stea noaptea treze si sa se scoale foarte tarziu, restul fiind undeva la mijloc. Felul in care reusesti sa te trezesti tine de cele 12 gene care lucreaza pentru a crea proteine si a declansa hormonii potriviti starii in care trebuie sa fie organismul.

Problema cu adolescentii

De ce adolescentii adora sa se trezeasca oricat de tarziu posibil? Nu este vorba ca le este lene, asa cum crede multa lume, ci pur si simplu organismul lor cere mai multa odihna, din cauza hormonilor si a schimbarilor fizice si emotionale la care sunt supusi.

Hormonii sexuali, precum progesteronul si testosteronul, care abunda la pubertate, interactioneaza si ei cu ceasul intern al corpului. In cazul in care nu au parte de orele necesare de somn, ei nu se vor mai putea concentra la fel de bine, inclusiv la scoala. 


http://www.ziare.com/viata-sanatoasa/somn/cum-sa-te-trezesti-mai-usor-dimineata-1117344

4 Tendinte in moda ca sa fii remarcata in 2014

Tendinţe în modă pentru 2014

Anul 2014 şi-a anunţat deja trendurile de top, spre bucuria iubitoarelor de modă şi stil din lumea întreagă.

Colecţiile designerilor renumiţi au dezvăluit principalele tendinţe pentru 2014, ce nu par deloc să se adreseze femeilor timide, obişnuite să stea într-un con de umbră. Dimpotrivă, ele îţi vor satisface din plin nevoia de a fi remarcată pentru curajul, personalitatea şi inventivitatea ta. Pregăteşte-te să ieşi în evidenţă, căci tendinţele în modă pentru 2014 strigă atenţie!

1. Imprimeurile cu jocuri de cuvinte

Vedetele absolute în rândul tendinţelor în modă pentru anul 2014 sunt imprimeurile cu jocuri de cuvinte. Şi nu te gândi neaparat la slogane sau citate complicate: nu contează ce scrie pe tricoul sau geanta ta, câtă vreme literele sar în ochii tuturor. Scopul principal este să atragi atenţia şi să generezi interes.

Alexander Wang a inclus în colecţia lui textul Parental Advisory pe diverse piese vestimentare, Undercover a ales să surprindă audienţa cu litere fosforescente, Christopher Kane s-a rezumat la cuvinte simple şi cuminţi (precum "petale"), iar Kenzo a optat pentru mesaje adresate generaţiei tinere.

Ideea pe care să o reţii este aceea că imprimeurile cu jocuri de cuvinte trebuie să fie cât mai vizibile, neaşteptate si îndrăzneţe.

2. Incheierea inversă a cămăşii

O altă tendinţă prin care te vei face cu siguranţă remarcată în 2014 te îndeamnă să te închei la cămaşă invers. Mai exact, în loc să laşi 2-3 nasturi de sus descheiaţi, prinde-i la baza gâtului si lasă-i liberi pe cei de la nivelul taliei în jos.

Ideea a fost promovată deja de designeri de top, precum Alexander Wang, Rodarte şi Diesel Black Gold.
Citeşte mai multe pe eva.ro.

Daca ti-a placut articolul, urmareste REALITATEA.NET pe FACEBOOK şi TWITTER!

Citeste mai mult pe REALITATEA.NET: http://www.realitatea.net/4-tendinte-in-moda-pentru-2014-ca-sa-fii-remarcata_1350702.html#ixzz2rRZWP899
Follow us: @realitatea on Twitter