Creme pe care trebuie sa le alegi daca ai tenul uscat

Persoanele cu ten uscat intampina foarte multe probleme atunci cand nu aleg crema potrivita. Pentru a fi eficienta, o crema trebuie sa contina substante speciale pentru hidratarea pielii, dar care sa o si protejeze de razele ultraviolete, radicalii liberi si de poluare. 

La nivelul pielii exista numeroase glande sebacee, care produc acizi grasi, care pastreaza umiditatea pielii. Acest lucru face pielea moale si catifelata. Aceste glande sebacee fac ca tenul sa fie gras, normal sau uscat.

Pielea uscata este aspra, crapata si nu de putine ori persoana in cauza are senzatia de macarime. Iata ce trebuie sa contina cremele pentru tenul uscat:

1. Vitaminele A, C, E si cele din complexul B.

2. Factor de protective solara
Pielea ta are nevoie de protectie solara pentru a impiedica actiunea nociva a radicalilor liberi si razelor ultraviolete. Exista anumiti agenti naturali care pot rezolva aceste lucruri. In plus, acestia stimuleaza producerea de elastina si colagen, previn pierderea de acid hialuronic, care actioneaza ca un lipici intre elastina si colagen.
Unele dintre aceste substante sunt, de obicei, prezente in cele mai bune creme pentru ten uscat. Printre acestea se numara extractul de maracuja (fructul pasiunii), ceara care se obtine din samburele fructului de palmier Babassu si seminte de struguri.
3. Mierea
Este buna pentru piele si actioneaza in doua moduri. Este hidratanta si ajuta la intinerirea pielii, reparand daunele provocate de uscarea excesiva a pielii. Mai exact, mierea este necesara pentru o crema pentru ten uscat. 

4. Cynergy TK
Este o cheratina naturala bioactiva, care activeaza producerea de elastina si colagen, eliminand astfel ridurile prezente pe piele. De asemenea, aceasta hidrateaza pielea si previne foarte mult uscarea acesteia. Daca iti doresti un ten normal, asigura-te ca atunci cand cumperi o crema aceasta contine cynergy TK.

5. Potasiu
Acesta regleaza procesul de hidratare, ceea ce il face un alt ingredient foarte important pentru cremele pentru ten. 

Crema pentru tenul uscat preparata in casa
Ai nevoie de o lingurita de lanolina, o ceasca de ulei de seminte de struguri, 2/3 ceasca de apa distilata, 1/4 ceasca de ulei de nuca de cocos, 2 lingurite de ceara vegetala, 1/2 ceasca de gel de aloe vera si, daca vrei, ulei esential.
Inainte de a incepe sa faci crema, lasa pe masa ingredientele cel putin o ora, pentru a ajunge la temperatura camerei. Pune uleiurile, lanolina si ceara intr-un bol si lasa amestecul in cuptorul cu microunde pentru 45 de secunde. Scoate bolul, amesteca bine si apoi lasa-l iar 45 de minute la microunde. Acum scoate si apa distilata, aloe vere si celelalte ingrediente si amesteca bine. Daca vrei sa fie parfumata, pune cateva picaturi de ulei esential. Pastreaza amestecul la frigider.

sursa :https://www.sanatate.bzi

Nu poti dormi? Iata cum sa reusesti!

Ca sa ti se faca somn si sa poti adormi la o ora decenta - cat sa te poti odihni destul - trebuie sa ai grija la ceea ce faci inainte. Asadar, nu manca mult, nu faceexercitii fizice inainte de culcare, nu bea cafea sau alcool si nu la laptopul, tableta sau smartphone-ul cu tine in pat pentru ca ai tendinta sa ramai pe Internet in loc sa dormi.

Nu reusesti sa iti linistesti gandurile:

Cine nu a avut nopti in care pur si simplu gandurile si grijile au luat-o razna? Unii psihologi recomanda un exercitiu usor, dar care functioneaza.  Scrie-ti ofurile pe o foaie de hartie, apoi mototoleste-o si arunc-o la gunoi - este foarte important sa faci toti cei trei pasi, ca mintea ta sa nu se mai gandeasca la acele probleme, macar cat vrei sa dormi. Ca alternativa, poti face ceva relaxant inainte de culcare, cum ar fi o baie calda sau sa meditezi timp de cateva minute. 

Nu te simti odihnita de dimineata:

Desi te-ai culcat la o ora decenta, tot abia reusesti sa te pui pe picioare dimineata. Foarte multe persoane au aceasta problema pentru ca pur si simplu nu dorm bine. Perna sau salteaua influenteaza foarte mult somnul, asa ca alege-le pe cele mai confortabile si sanatoase pentru organism.

Nu mai adormi la loc daca te trezesti noaptea:

Chiar daca reusesti sa adormi de cum pui capul pe perna, daca ai ghinionul sa te trezesti noaptea din somn, nu mai adormi la loc. In cazul acesta, de vina ar fi stresul, alcoolul baut inainte de culcare sau daca este prea rece ori prea cald in camera in care dormi. (sursa: unica.ro)

STUDIUL care confirmă proverbul: "Cine se trezeşte de dimineaţă, departe ajunge!". TOP 10 oameni de succes care sunt persoane matinale (Imagine: Shutterstock)

Benjamin Franklin, considerat primul "guru" din istorie în domeniul autocontrolului şi al productivităţii muncii, a spus: "Mersul devreme la culcare şi trezirea devreme îl fac pe om sănătos, bogat şi înţelept". De atunci, trezirea la ore matinale a rămas până în zilele noastre o calitate a oamenilor de succes, informează huffingtonpost.com.

De-a lungul anilor, s-au scris multe articole despre beneficiile trezirii devreme - persoanele matinale au o atitudine proactivă, obţin calificative mai bune la examene, dorm mai bine şi se simt mai fericite, afirmă cercetătorii. Un fapt care pare să confirme această teorie este acela că mulţi dintre directorii celor mai puternice companii din lume obişnuiesc să se trezească înainte de ora 06.00.

Desigur, trezirea la primele ore ale dimineţii nu ar trebui să fie echivalentă cu o scădere a numărului de ore dormite în fiecare noapte.Un somn adecvat reprezintă la rândul său un element important al succesului din viaţa profesională. Un număr insuficient de ore de somn a fost asociat de oamenii de ştiinţă cu scăderea productivităţii şi cu apariţia unor efecte neplăcute, precum problemele de concentrare.

Jurnaliştii de la site-ul huffingtonpost.com au alcătuit o listă cu obiceiurile matinale ale unor oameni de succes - contemporani sau nu - din istoria omenirii. Deşi nu toţi dintre ei se trezeau cu plăcere la ore matinale (Simone de Beauvoir chiar a spus că îi «displace să înceapă ziua astfel»), cu toţii au recunoscut că trezirea devreme îi ajută să îşi înceapă ziua de muncă într-o notă pozitivă şi productivă.

Barack Obama

- Deşi a spus el însuşi că este o "pasăre de noapte", actualul preşedinte american se trezeşte foarte devreme pentru a face exerciţii fizice înainte de a-şi începe activitatea la Casa Albă la ora 08.30 sau 09.00.

"Sănătatea reprezintă un lucru important pentru Obama", spune Robert Pagliarini de la CBS News. "Este atât de importantă încât sportul este primul lucru pe care îl face în fiecare dimineaţă. El nu este genul de persoană care speră să facă sport dacă va avea timp în cursul zilei, ci se asigură că are timp, făcând din sport prima activitate din ziua lui de muncă", a adăugat Robert Pagliarini.

Anna Wintour

- Înainte de a ajunge la birou la ora 06.45, Anna Wintour, editorul-şef al revistei Vogue, îşi începe ziua la ora 05.45 cu o partidă de tenis, afirmă publicaţia britanică The Guardian.

Margaret Thatcher

- Celebra "Doamnă de Fier", renumită pentru faptul că dormea doar patru ore pe noapte, rămânea de multe ori trează până la ora 02.00 sau 03.00 pentru a-şi pregăti discursurile oficiale, afirmă BBC. Cu toate acestea, fostul premier britanic obişnuia să se trezească la ora 05.00 pentru a asculta "Farming Today", o îndrăgită emisiune de radio difuzată de BBC Radio 4.

Vladimir Nabokov

- La fel ca mulţi alţi scriitori, romancierul rus spunea că îi plăcea să scrie în primele ore ale dimineţii. El a vorbit despre rutina sa zilnică, din reşedinţa sa de pe malul Lacului Geneva, într-un interviu acordat publicaţiei The New York Times în 1968: "După ce mă trezesc, între ora şase şi şapte dimineaţa, scriu până la 10.30, de obicei la un pupitru cu faţa spre un colţ luminos al camerei. Prima pauză de o jumătate de oră o am atunci când iau micul-dejun cu soţia mea, în jurul orei 08.30".

Tim Armstrong

- CEO-ul companiei AOL a dezvăluit pentru The Guardian că se dă jos din pat imediat după ce se trezeşte, la ora 05.00 sau 05.15, fie pentru a răspunde la e-mail-uri, fie pentru o şedinţă de exerciţii fizice. "În trecut, îmi începeam ziua scriind e-mail-uri imediat după ce mă trezeam. Însă nu toată lumea trăieşte după programul meu, aşadar am încercat să aştept până la 07.00. Acum, înainte să scriu e-mail-uri, fac exerciţii fizice, citesc şi folosesc produsele companiei noastre".

Gwyneth Paltrow

- Sănătatea se află în fruntea listei de priorităţi ale actriţei americane, devenită în ultimii ani o personalitate în domeniile lifestyle şi wellness, care spune că se trezeşte la ora 04.30. "Cu toate astea, nu sunt deloc o persoană matinală", spunea actriţa într-un interviu acordat revistei In Style. "E vorba de pură determinare. Sunt foarte strictă cu mine însămi. Atunci când fac sport şase zile pe săptămână şi mănânc sănătos, mă simt mult mai bine".

Frank Lloyd Wright

- Cele mai bune idei i-au venit acestui arhitect celebru între orele 04.00 şi 07.00, afirmă Daily Rituals, un blog (adaptat şi într-o carte) despre rutina unor artişti celebri.

"Adorm imediat după ce mă aşez în pat", îi mărturisea Frank Lloyd Wright unui prieten, potrivit Daily Rituals. "Apoi, mă trezesc în jur de ora 04.00 şi nu pot să mai dorm. Însă mintea mea e atât de limpede, încât mă ridic din pat şi lucrez trei sau patru ore. Apoi, mă bag din nou în pat pentru a trage un pui de somn".

Michelle Obama

- Ca şi soţul ei, Michelle Obama a plasat exerciţiile fizice în fruntea listei sale de activităţi matinale. Prima doamnă a Americii i-a mărturisit realizatoarei TV Oprah Winfrey că doreşte ca fiicele ei să o vadă ca pe o femeie care are grijă de sănătatea sa, chiar dacă pentru acest lucru trebuie să se trezească la ora 04.30. "Dacă nu fac sport, nu mă simt bine. Mă simt deprimată", spunea Michelle Obama.

Simone de Beauvoir

- Celebra scriitoare şi feministă franceză, recompensată cu premiul Goncourt pe anul 1954 pentru romanul "Les Mandarins", a mărturisit că nu era o persoană matinală. Ea a spus însă că îşi începea întotdeauna ziua de lucru cu o ceaşcă de ceai, înainte de a începe să scrie. "Întotdeauna mă grăbesc, ca să încep să scriu", spunea ea într-un interviu acordat publicaţiei The Paris Review, în 1965. "Întâi, îmi beau ceaiul, iar apoi, în jur de 10.00, încep să scriu şi fac acest lucru până la ora 13.00".

Robert Iger

- CEO-ul grupului Disney face parte şi el din "clubul persoanelor care se trezesc la 04.30", spunând că preferă să se trezească atât de devreme pentru a profita de câteva ore de linişte. "Este o parte a zilei în care pot să îmi reîncarc bateriile", declara Robert Iger pentru The New York Times în 2009. "Fac sport şi îmi limpezesc mintea şi mă pun la punct cu ce se mai petrece în lume. Citesc ziare. Citesc e-mail-uri. Mă uit pe internet. Mă uit puţin la televizor şi fac toate aceste lucruri în acelaşi timp"

sursa :de Florin Badescu - Mediafax

Pentru a reusi in viata trebuie sa ai si putin NOROC. Afla cum poti sa-l atragi de partea ta!

Recent, Jim Collins, autorul unor carti best seller pe plan international si consultant pentru dezvoltarea strategiei al multor companii din Top 500, la nivel mondial, a dezvaluit un concept foarte puternic in dezvoltarea carierei.

Personal, am observat ca acest concept este valabil atat pentru mine cat si pentru cei din jurul meu in companiile multinationale in care am lucrat si continui sa lucrez.

Inainte de a descrie conceptul insa vreau sa-ti dezvalui un secret. Voi incepe cu cateva exemple celebre. Maica Teresa, o calugarita care provenea dintr-o familie instarita, nu era o persoana deosebita. Bill Gates, un geek pasionat de calculatoare, nu era cu nimic mai deosebit decat mii de alti geeks care poate erau chiar mai fanatici decat el. Tiriac, nici el nu este un om deosebit. Toate aceste persoane au, insa, un numitor comun. Fiecare a avut, intr-un anumit moment, noroc.

Maica Teresa a avut ‘noroc’ sa-i iasa in cale un lepros care a murit in bratele sale. Din aceea zi ea s-a simtit nevoita sa isi dedice viata pentru a pune macar un zambet pe buzele celor care mor in suferinta. Ea a avut curajul sa isi riste viata intrand in contact cu persoane bolnave de lepra si alte boli contagioase.

Bill Gates nu visa sa creeze o companie care sa domine fiecare computer din case private si birouri. La inceput chiar nu-si dorea decat sa aibe suficiente incasari pentru a plati pe prietenii si colegii care lucrau pentru el. In scurt timp insa, Gates a dat peste sansa si datoria in acelasi timp de a intui ceva si actiona in acest sens: nevoia de a face computerul usor de folosit pentru fiecare persoana, nu doar pentru marile companii cum propunea IBM la momentul respectiv. Gates a avut curajul la 19 ani sa le propuna presedintilor acestei companii, una din cele mai mari, la timpul respectiv, sa ii dea sansa de a dezvolta programul de operare care urma sa ruleze pe computerele in care acestia investise mai mult decat investise guvernul american in bomba atomica.

Tiriac era un bun jucator de tenis. Nu insa extrem de talentat, chiar dupa propria evaluare. El a avut ‘norocul’ sa i se propuna afaceri in Romania. Credeti ca a fost usor? E drept, “Romania este o tara fara coruptie chiar stabila dpdv politic, economic si juridic”! El si-a dezvoltat simtul afacerilor in Germania, insa nu a inflorit pana cand nu a vazut oportunitatea si datoria in acelasi timp de a aduce in Romania simtul de raspundere si de initiativa in afaceri. O persoana care lucreaza cu el mi-a marturisit ca nu este un geniu, ci ca doar are simtul afacerilor si increderea dobandita a multor persoane influente in tara si peste hotare.

El a avut curajul sa se intoarca in Romania si sa demareze business-uri intr-o perioada cand majoritatea compatriotilor aflati in strainatate se temeau inca de securitate, de coruptie si de instabilitatea fiscala si politica.

Conceptul descoperit de Jim Collins, despre care vorbeam la inceput, este acela ca persoanele care ajung lideri renumiti, sunt mai degraba rezultatul unor circumstante decat rezultatul direct al efortului propriu. Autorul vrea sa spuna ca potentialul de lider ar putea sa ramana latent, nevalorificat, daca nu ar fi “trezit” de circumstantele in care acestia s-au avantat. Meritul deci trebuie acordat fiecaruia dintre acestia insa nu pentru un efort asiduu de a deveni lideri, cat pentru curajul lor de a intra sau de a se implica in proiectele care i-au indemnat la actiune, in ciuda riscurilor implicite.

Acesta este conceptul pe care vreau sa-l dezvolt aici. Fiecare dintre noi detinem acest potential. Nu este vorba numai de potentialul de “leadership”. Poate fi vorba de potentialul de a deveni calugari, oameni de afaceri, politicieni, profesionisti, parinti, voluntari, practic, orice. Ne trebuie insa curajul necesar sa ne asumam acea initiativa care apare fie de la persoane influente in viata noastra, fie dintr-o oportunitate pe care o observam sau de o nevoie interna pe care o simtim. In caz contrar, ne putem multumi cu “luminita de la capatul tunelului” pe care ne-o vindem noua insine cu mesaje de genul “intr-o buna zi, dragul meu, intr-o buna zi vom face si vom drege…”

Iata doar cateva dintre “chemarile” care m-au stimulat sa actionez. Atat pe mine, cat si pe unele persoane ‘norocoase’ pe care le-am intalnit recent:
- sa-i ajuti pe oameni sa isi construiasca cariere sanatoase prin conceptii si strategii relevante pentru noua realitate, cea de piata libera, nu numai in economie ci si in domeniul fortei de munca.
- sa creezi conditii mai bune pentru persoanele cu handicap, astfel incat acestia sa fie sprijiniti cu respect, sa intre in contact cu societatea intr-un mod demn si accesibil. De asemenea, ei sa valorifice oportunitati reale de a munci pentru a simti satisfactia de a adauga valoare comunitatii in care traiesc
- sa tratezi pacientii ca oameni si nu ca produse obtinute pe banda rulanta. Sa intelegi pacientul cat mai complet prin a-l asculta mai mult de 20 de minute daca e nevoie si nu doar cateva momente. Sa explici potentialele cauze si efecte ale bolii sau tratamentului astfel incat acestia sa remedieze cauza bolii si nu doar efectul, folosind medicamente “la moda”.
- Sa construiesti locuinte de calitate la un pret accesibil pentru clasa medie din populatie.

Aceste chemari nu trebuie interpretate ca invitatii intr-o lume fara frustrari si plina de stralucire. Dimpotriva, chemarile, dupa cum am vazut mai sus, ne determina sa riscam, sa ne punem “la bataie” cariera, timpul sau poate si resursele financiare. Inainte de a ne asuma aceasta chemare trebuie sa facem o evaluare, pentru a fi cat de cat siguri ca nu sarim intr-o piscina fara apa. Odata ce am aflat insa ca piscina are apa, ca apa este suficient de adanca, ca sarim de la o distanta putin peste abilitatile noastre si ca stim sa innotam pana la mal sau macar pana la marginea piscinei, atunci putem sari.

Dupa ce vei sari si iti vei asuma “chemarea” vei simti unele din sau un amestec din urmatoarele sentimente: frica, entuziasm, speranta, responsabilitate, nesiguranta, frustrare, implinire, ingrijorare, motivare si NOROC

Totodata te vei simti norocos pentru ca vei incepe sa-ti traiesti propriul vis si initiative care iti aduce cea mai mare satisfactie profesionala si personala. Te vei simti norocos pentru ca vei fi fortat de imprejurari sa te dezvolti, sa devii un profesionist mai bun, o persoana mai buna. In final, vei realiza ca ai ajuns sa faci ceea ce in trecut ti s-ar fi parut imposibil – atat tie, cat si celor din jurul tau.

Iata cateva intrebari prin care vei identifica circumstantele care te vor ajuta sa iti descoperi si dezvolti potentialul tau:
- Ce te deranjeaza cel mai mult din ce se intampla in jurul tau?
- Ce observi ca nu se intampla in jurul tau si ti-ai dori sa se schimbe?
- Ce poti face tu pentru a schimba aceste lucruri?
- Ce piedici ai putea avea in incercarea de a schimba aceste lucruri?
- Ce poti sa faci, la o scara mica, astfel incat sa incepi sa schimbi lucrurile asa cum ti-ai dori chiar daca vei reusi doar pentru cate o singura persoana?
- Ce poti sa faci chiar acum sa te misti in directia respectiva (sa dai un telefon, sa citesti o carte sau revista in domeniu respectiv, sa vizitezi o firma sau o institutie etc)

Astfel, in timp, vei fi considerat si tu un “norocos”!

Succes!

__________________________________________________________________________

Eduard Radu este initiatorul primului centru privat de servicii de consiliere in carieră din Romania. Pornind de la angajare, promovare, dezvoltare personala si pana la construirea unei cariere de succes. Eduard scrie si colaboreaza in mod constant cu eJobs si reviste ca BIZ sau Capital. Pentru a afla mai multe informatii vizitati www.careerexperts.ro sau scrieti-ne la contact@careerexperts.ro.

10 AVANTAJE MAJORE DACA TE TREZESTI DE DIMINEATA

Desi pare un chin, trezitul dimineata este benefic, sanatos si plin de beneficii. Daca pe unele le banuiesti, altele sunt surprinzatoare.

Forbes iti arata cateva avantaje pe care le aduce trezitul dimineata. Un fel de confirmare pentru proverbul: "cine se scoala de dimineata, departe ajunge!"

O serie de studii au dovedit ca cei care se trezesc dimineata sunt, in cea mai mare masura, oameni de succes. Un studiu al unei univesitati din Texas a aratat, ca cei care au obiceiul sa se trezeasca devreme au rezultate mai bune pe plan scolar.

Cei care se trezesc devreme sunt mai optimisti, mai energici, orientati catre succes si catre dezvoltarea personala in mai mare masura decat cei care se trezesc tarziu.

Statisticile sustin ca cei care se trezesc dimineata au o mai buna capacitate de anticipare a problemelor si dovedesc o mai mare abilitate in ceea ce priveste rezolvarea chestiunilor financiare.

Planificarea este o buna strategie daca vrei sa ramai pe linia pe plutirie din toate punctele de vedere. Cei care se trezesc dimineata au capacitatea de planificare in sange, sunt foarte buni organzatori, iar prin toate acestea au numai beneficii.

Cei care se trezesc dimineata au timp pentru gimnastica, au timp pentru micul dejun. Efectul este simplu de intuit. Cei care se trezesc dimineata, statistic vorbind, sunt mai supli si mai sanatosi decat cei care se trezesc tarziu.

Insomniacii si cei care au probleme cu somnul nu fac parte din categoria celor care se trezesc dimineata. Cei care se trezesc devreme nu au astfel de probleme.

Daca cei care se trezesc tarziu au un risc mai mare de a suferi de depresii si psihoze, cei care se trezesc dimineata sunt optimisti si plini de energie.

Cei care se trezesc dimineata fac o substantiala economie de timp. Traficul in marile orase este lejer dimineata, serviciile la prima ora functioneaza mai bine, ajung mai devreme la serviciu si se pot organiza.

Matinalii sunt mai calmi si mult mai relaxati, astfel ca sunt feriti de stres si de toate necazurile pe care acesta le aduce. Pentru cei care isi pun alarma la ceas mai devreme ziua este mult mai lunga, astfel ca nu se plang ca nu au timp.

Pentru ca pot sa-si imparta mai eficient problemele zilnice, pentru ca nu intra in criza de timp, cei care se trezesc devreme stau mai multa vreme cu familia. Cel putin asa spun statisticile.

http://www.ziare.com/viata-sanatoasa/somn/10-avantaje-majore-ale-trezitului-dimineata-1135705

CUM SA TE TREZESTI MAI USOR DE DIMINEATA

Toata lumea are nevoie de timp si intelegere dimineata, cand se trezeste. Fie ca dai muzica tare la televizor sau bei imediat o cana de cafea neagra, nu se poate sa nu ti se fi intamplat macar de cateva ori sa simti ca pur si simplu nu ai puterea sa te ridici din pat.

Exista insa cateva lucruri pe care le poti face pentru a evita aceste momente extrem de neplacute, in care pur si simplu simti ca organismul nu vrea sa functioneze. Iata ce te sfatuieste Daily Mail:

Dupa cum spune dr. Neil Stanley, daca te trezesti dimineata fara vlaga si disperat dupa inca o ora desomn inseamna ca pot exista doua lucruri care sa nu functioneze cum trebuie. Se poate chiar sa ai nevoie de mai mult somn, nefiind suficiente orele pe care le petreci dormind.

Corpul iubeste un program predictibil, regulat, iar atunci cand ora ta de culcare nu este aceeasi mai niciodata se vor vedea efectele negative. Corpul are un ceas biologic foarte strict, iar cu o ora inainte sa se trezeasca incepe sa se pregateasca. "Este ca atunci cand dai drumul la laptop si el se incarca putin", explica doctorul.

"Somnul devine mai usor, temperatura corpului incepe sa creasca, sunt eliberati hormoni precum cortizolul, care iti dau energie. Daca programul nu este regulat, aceasta pregatire nu mai are loc si iei organismul pe nepregatite, asa ca te simti extenuat. Daca iti setezi alarma sa sune la aceeasi ora in fiecare zi, chiar si in weekenduri sau de sarbatori, in cateva saptamani vei vedea o diferenta izbitoare. De aceea, ti se va intampla chiar sa te trezesti cu 5 minute inainte sa sune ceasul. Corpul stie ca nu iti place sunetul pe care il auzi si va vrea sa te scuteasca de acest impediment", explica specialistul.

Orice ai face, nu te culca la loc dupa trezire

Multi oameni apasa pe butonul de amanare a alarmei si mai stau 20 de minute in pat pentru a recupera somnul de care mai au nevoie. Expertii spun ca acesta este unul dintre cele mai rele lucruri posibile. Dupa cum este amintit si mai sus, inainte de trezire corpul incepe sa se obisnuiasca si sa-si recapete din energie, asa ca adormind din nou nu faci decat sa-l obosesti mai rau.

Peste 20 de minute, cand va suna ceasul din nou, te va scoate din starea de somn total pe nepregatite. Cel mai bine este sa te ridici din pat de indata ce auzi primul sunet. Deschide larg draperiile si lasa lumina sa intre in camera, astfel incat ceasul intern sa functioneze, iar corpul sa inteleaga ca e ziua.

Trezitul poate fi periculos

Schimbarea de la starea de somn la cea de activitate este destul de brusca si stresanta pentru organism. Noaptea, temperatura corpului scade, presiunea sanguina, de asemenea. Dimineata esti mult mai activ, asa ca inima trebuie sa se adapteze repede.

Daca stii ca ai probleme cardiace, nu este indicat sa ai activitati fizice intense de cum ai deschis ochii, ci sa-i lasi corpului timp sa se obisnuiasca. Multi oameni care nu tin cont de acest aspect se confrunta cu infarctul, care apare, dupa cum arata studiile, cel mai adesea la prima ora a diminetii.

Profita de lumina zilei

Daca ai probleme cu somnul, ai grija sa petreci mai mult timp afara, ziua. Suntem "animale diurne", asa ca ritmul circadian controleaza activitatea si timpul de repaos. Receptorii de lumina din ochi trimit un mesaj catre creier pentru a seta ceasul intern. In mod interesant, doar o mica parte din celule sunt implicate in procesul de vedere, de aceea si oamenii orbi se simt obositi in aceleasi momente ca si ceilalti.

Asa ca, daca vrei sa nu te mai trezesti obosit, stai cat mai mult la lumina soarelui si corpul va sti ca trebuie sa fie activ.

Cand te uiti la soare, pentru corpul tau este ca si cand s-ar uita la cel mai mare ceas din lume. De aceea, de multe ori in avion te simti obosit, dar cand ajungi la destinatie si stai putin afara iti mai revii. Organismul se obisnuieste cu ora locala. Multi oameni sufera de insomnii tocmai pentru ca isi petrec prea mult timp in casa si la birou, astfel incat ceasul intern se deregleaza, nu mai stie cand este ziua si cand este noapte.

Doctorii cred ca acesta este si motivul pentru care oamenii in varsta au parte de mai putin somn, caci nu isi petrec atat de mult timp in aer liber precum alte grupuri. Este important sa faci acest lucru pentru macar 1-2 ore in fiecare zi.

Daca esti tafnos dimineata, de vina sunt genele

In jur de 10% dintre persoane se simt foarte bine dimineata, cand se trezesc, si alte 10 procente adora sa stea noaptea treze si sa se scoale foarte tarziu, restul fiind undeva la mijloc. Felul in care reusesti sa te trezesti tine de cele 12 gene care lucreaza pentru a crea proteine si a declansa hormonii potriviti starii in care trebuie sa fie organismul.

Problema cu adolescentii

De ce adolescentii adora sa se trezeasca oricat de tarziu posibil? Nu este vorba ca le este lene, asa cum crede multa lume, ci pur si simplu organismul lor cere mai multa odihna, din cauza hormonilor si a schimbarilor fizice si emotionale la care sunt supusi.

Hormonii sexuali, precum progesteronul si testosteronul, care abunda la pubertate, interactioneaza si ei cu ceasul intern al corpului. In cazul in care nu au parte de orele necesare de somn, ei nu se vor mai putea concentra la fel de bine, inclusiv la scoala. 


http://www.ziare.com/viata-sanatoasa/somn/cum-sa-te-trezesti-mai-usor-dimineata-1117344

4 Tendinte in moda ca sa fii remarcata in 2014

Tendinţe în modă pentru 2014

Anul 2014 şi-a anunţat deja trendurile de top, spre bucuria iubitoarelor de modă şi stil din lumea întreagă.

Colecţiile designerilor renumiţi au dezvăluit principalele tendinţe pentru 2014, ce nu par deloc să se adreseze femeilor timide, obişnuite să stea într-un con de umbră. Dimpotrivă, ele îţi vor satisface din plin nevoia de a fi remarcată pentru curajul, personalitatea şi inventivitatea ta. Pregăteşte-te să ieşi în evidenţă, căci tendinţele în modă pentru 2014 strigă atenţie!

1. Imprimeurile cu jocuri de cuvinte

Vedetele absolute în rândul tendinţelor în modă pentru anul 2014 sunt imprimeurile cu jocuri de cuvinte. Şi nu te gândi neaparat la slogane sau citate complicate: nu contează ce scrie pe tricoul sau geanta ta, câtă vreme literele sar în ochii tuturor. Scopul principal este să atragi atenţia şi să generezi interes.

Alexander Wang a inclus în colecţia lui textul Parental Advisory pe diverse piese vestimentare, Undercover a ales să surprindă audienţa cu litere fosforescente, Christopher Kane s-a rezumat la cuvinte simple şi cuminţi (precum "petale"), iar Kenzo a optat pentru mesaje adresate generaţiei tinere.

Ideea pe care să o reţii este aceea că imprimeurile cu jocuri de cuvinte trebuie să fie cât mai vizibile, neaşteptate si îndrăzneţe.

2. Incheierea inversă a cămăşii

O altă tendinţă prin care te vei face cu siguranţă remarcată în 2014 te îndeamnă să te închei la cămaşă invers. Mai exact, în loc să laşi 2-3 nasturi de sus descheiaţi, prinde-i la baza gâtului si lasă-i liberi pe cei de la nivelul taliei în jos.

Ideea a fost promovată deja de designeri de top, precum Alexander Wang, Rodarte şi Diesel Black Gold.
Citeşte mai multe pe eva.ro.

Daca ti-a placut articolul, urmareste REALITATEA.NET pe FACEBOOK şi TWITTER!

Citeste mai mult pe REALITATEA.NET: http://www.realitatea.net/4-tendinte-in-moda-pentru-2014-ca-sa-fii-remarcata_1350702.html#ixzz2rRZWP899
Follow us: @realitatea on Twitter